Makan Banyak Tanpa Takut Gemuk, Mengapa Tidak?

March 16, 2018 Chatarina Komala

Ilustrasi: www.mcall.com

Siapa bilang ingin langsing harus mengurangi porsi makan? Faktanya, Anda bisa, kok, makan besar tanpa harus khawatir gemuk.

Selain olahraga rutin, mengurangi porsi makan kerap jadi opsi untuk menurunkan bobot tubuh berlebih. Tidak heran, banyak pula orang yang terpaksa menekan porsi makan, bahkan menghindari makan sama sekali. Padahal, sebuah penelitian di Amerika Serikat justru mengatakan sebaliknya. Dengan kata lain, Anda boleh makan apa pun tanpa harus mengurangi porsi.

Untuk mengukurnya, para responden penelitian diminta untuk menyantap beragam makanan dalam beberapa porsi. Dengan mengukur makanan yang dikonsumsi, peneliti menemukan--mereka yang punya lebih banyak makanan, ternyata makan dengan porsi lebih banyak dari biasanya. Jumlahnya, bahkan mencapai 27% kalori.

 

Memilih Makanan Sehat

Ilustrasi: www.nutritionfacts.org

Setidaknya, sepertiga responden penelitian ini tergabung dalam percobaan penurunan berat badan yang sudah dilakukan selama satu tahun. Dalam jangka waktu tersebut, mereka juga diajarkan untuk mengetahui dan memilih mengonsumsi makanan yang lebih sehat.   

Penelitian ini menemukan, mereka yang tahu banyak soal kandungan nutrisi dan makanan sehat, cenderung makan dengan porsi lebih banyak. Namun, hal tersebut bukan masalah, sebab mereka memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori. Sebaliknya, orang-orang yang tidak punya pengetahuan cukup tentang makan sehat, ternyata lebih berpotensi gemuk, meski porsinya sedikit.

Adapun penelitian ini menarik kesimpulan, makanan rendah kalori adalah kunci menurunkan berat badan, sekalipun Anda makan dalam porsi besar.  Di sisi lain, Anda juga tetap harus “cerdas” dalam memilih dan mengontrol makanan. Sebagai gambaran, beberapa makanan rendah kalori yang bisa disantap, yakni sayuran atau daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan.

Previous Article
Ini Dia 7 Restoran yang Menyajikan Menu Karakter Kartun, Mana Favorit Anda?
Ini Dia 7 Restoran yang Menyajikan Menu Karakter Kartun, Mana Favorit Anda?

Tampilan menu kerap kali jadi satu faktor yang menggugah nafsu makan Anda. Nah, jika Anda pecinta karakter ...

Next Article
Wajib Berbangga, Ini Dia 9 Jajanan Indonesia yang Mendunia!
Wajib Berbangga, Ini Dia 9 Jajanan Indonesia yang Mendunia!

Memiliki ragam suku, budaya, dan adat istiadat--tidak heran Indonesia kaya akan kulinernya. Bukan hanya dis...

Curious about what we do?

Visit our website to find out more!

Learn More