Ternyata, Ada Makanan Yang Bisa Membantu Kamu "Begadang" Selain Kopi

October 19, 2016 Elfida Lubis

Kalau tidak ingin pola tidur malammu terganggu, sebaiknya hindari mengonsumsi jenis-jenis makanan di bawah ini sebelum tidur. (Sumber: HerWorldPlus)

 

 

DARK CHOCOLATE
Hindari makan dark chocolate beberapa saat sebelum waktu tidur karena seperti halnya kopi, cokelat pun mengandung kafein. Selain itu, dark chocolate juga berisi zat bernama theobromine yang dapat meningkatkan tekanan darah, juga memiliki kemampuan menambah kadar serotonin dan endorfin yang berfungsi untuk konsentrasi, perasaan yang tentunya dihindari menjelang tidur. Alih-alih cokelat, kamu bisa ganti camilan malam hari dengan kacang almon dan walnut.

 

DAGING
Daging yang sudah dibumbui garam atau dibakar mengandung tyrosine dalam kadar tinggi, yaitu asam amino yang dapat memperbaiki tingkat kewaspadaan. Sebaiknya, makan makanan ini saat makan siang.  

 

MAKANAN BERLEMAK
Mengunyah makanan berlemak mendekati waktu tidur tidak akan membantu mewujudkan tidur berkualitas dan tentunya merusak program diet. Hal ini karena makanan berlemak dan berminyak dapat mengganggu sistem pencernaan sehingga membuat Anda merasa tak nyaman.

 

SAYURAN MENTAH
Makanan di atas termasuk camilan ideal karena serat mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Namun apabila dikonsumsi menjelang waktu tidur, itu juga yang membuat Anda bakal terjaga karena pencernaan yang masih bekerja "keras".

 

AIR
Jangan minum terlalu banyak air menjelang tidur karena selain dapat membuat kamu merasa kekenyangan juga mengganggu tidur saat harus terbangun di tengah-tengah untuk pergi ke toilet.

 

KEJU
Keju yang dibicarakan di sini adalah keju yang berumur. Makanan yang berumur atau berfermentasi mengandung asam amino bernama tyramine yang dapat menstimulasi otak, bahkan ketika fisik kamu merasa lelah. Tapi, tidak berlaku untuk keju segar seperti mozzarella. Makanan lain yang juga kaya tyramine adalah tomat.

 

Previous Article
Menikmati Manual Brew Terenak di Tangerang
Menikmati Manual Brew Terenak di Tangerang

Di mana?

Next Article
3 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan
3 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan

Tidak perlu pusing-pusing lagi untuk mendapat berat badan ideal.

Curious about what we do?

Visit our website to find out more!

Learn More